{"id":3064,"date":"2016-04-11T16:41:42","date_gmt":"2016-04-11T16:41:42","guid":{"rendered":"http:\/\/hhouse.cl\/portal\/?p=3064"},"modified":"2016-08-18T20:37:41","modified_gmt":"2016-08-18T20:37:41","slug":"y-tu-que-sabes-sobre-tu-piso-pelvico-o-perine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/y-tu-que-sabes-sobre-tu-piso-pelvico-o-perine\/","title":{"rendered":"Y t\u00fa\u2026 \u00bfqu\u00e9 sabes sobre tu piso p\u00e9lvico o perin\u00e9?"},"content":{"rendered":"

\"suelo-pelvico-o-perine-que-es-y-funciones-714x300\"<\/p>\n

Este art\u00edculo es gentileza de ensuelofirme.com<\/a> \u2013\u00a0escrito por<\/span> Laura Rojas<\/a><\/span><\/span><\/p>\n

El\u00a0piso p\u00e9lvico<\/strong>\u00a0no es un concepto nuevo\u00a0ni un descubrimiento,<\/em>\u00a0otra cosa es que en alg\u00fan momento\u00a0de nuestras vidas nos hayamos parado a pensar en su importancia.<\/p>\n

Si bien en la \u00faltima d\u00e9cada cada vez m\u00e1s mujeres -y hombres- han demostrado un inter\u00e9s creciente sobre la salud de esta parte crucial de su cuerpo, con frecuencia me sorprende comprobar c\u00f3mo todav\u00eda existe un gran desconocimiento acerca del mismo y c\u00f3mo los mitos y tab\u00fas siguen extendi\u00e9ndose de forma generalizada.<\/p>\n

Porque, efectivamente, hay algo esencial que todas las mujeres debemos conocer \u2013y si es a la perfecci\u00f3n, mejor- independientemente del momento vital en el que nos encontremos.<\/p>\n

Hayamos o no tenido hijos, estemos a dos calles de la menopausia o estemos embarazadas, hayamos tenido dos beb\u00e9s por ces\u00e1rea o practiquemos deporte con frecuencia.<\/p>\n

Ese \u201calgo esencial\u201d\u00a0tiene un papel fundamental en muchas de nuestras funciones vitales<\/strong>, aunque tal vez no seas consciente de ello. Se llama piso p\u00e9lvico y voy a present\u00e1rtelo ahora mismo.<\/p>\n

\"musculos-suelo-pelvico\"

Localizaci\u00f3n y denominaci\u00f3n de los m\u00fasculos del piso p\u00e9lvico<\/p><\/div>\n

El piso p\u00e9lvico o perineo es el\u00a0conjunto de m\u00fasculos y tejidos conjuntivos que tapiza la parte inferior de la pelvis<\/strong>. S\u00ed, exacto, esos m\u00fasculos que se encuentran entre el pubis y el coxis, alrededor de la vulva y el ano, y que se sit\u00faan en dos planos:<\/p>\n

    \n
  • Uno superficial cuya funci\u00f3n m\u00e1s importante es la sexual, aunque tambi\u00e9n ayuda a sostener los \u00f3rganos p\u00e9lvicos.<\/li>\n
  • Y otro m\u00e1s profundo, llamado perin\u00e9 profundo o posterior, formado por los m\u00fasculos que efectivamente sujetan dichos \u00f3rganos, controlan los esf\u00ednteres y mejoran la calidad de las relaciones sexuales.<\/li>\n<\/ul>\n

    El perin\u00e9<\/strong>\u00a0(tambi\u00e9n llamado perineo o piso p\u00e9lvico) es una parte fundamental de nuestro cuerpo y, sin embargo, como te dec\u00eda antes,\u00a0es un gran desconocido.<\/strong><\/p>\n

    Pocas mujeres (y a\u00fan menos hombres) saben d\u00f3nde se localiza, cu\u00e1les son sus funciones y qu\u00e9 pueden hacer para controlar los m\u00fasculos que lo forman.<\/p>\n

    Funciones del perin\u00e9<\/strong><\/p>\n

    Muchas veces no somos conscientes del verdadero valor que tienen las cosas hasta que \u00e9stas dejan de funcionar. Si hasta ahora no has tenido s\u00edntomas que indiquen alguna alteraci\u00f3n de tu piso p\u00e9lvico, es probable que no seas del todo consciente de la importancia que \u00e9ste tiene en muchos aspectos de tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

      \n
    • Funciones de continencia:\u00a0<\/strong>el piso p\u00e9lvico controla los esf\u00ednteres para una correcta micci\u00f3n y defecaci\u00f3n.<\/li>\n
    • Funci\u00f3n sexual:\u00a0<\/strong>unos m\u00fasculos perineales tonificados mejoran la calidad de las relaciones sexuales.<\/li>\n
    • Funci\u00f3n reproductiva:\u00a0<\/strong>el perin\u00e9 es el \u00faltimo obst\u00e1culo que debe salvar la cabeza del beb\u00e9, ayuda a que su cabeza rote y produce una contracci\u00f3n refleja en el \u00fatero (reflejo expulsivo) que provoca a la embarazada un deseo de empujar.<\/li>\n
    • Funci\u00f3n de sost\u00e9n:\u00a0<\/strong>el perineo sostiene la vejiga, el \u00fatero, la vagina y el recto.<\/li>\n<\/ul>\n

      Manteniendo en plena forma esta parte central, \u00a1en todos los sentidos!, de tu cuerpo, estar\u00e1s cuidando por lo tanto estas cuatro funciones vitales y favoreciendo que todo marche adecuadamente. Te imaginar\u00e1s ya cu\u00e1l es la causa de gran parte de las incontinencias urinarias y fecales, los prolapsos y algunas disfunciones sexuales.<\/p>\n

      \u00bfC\u00f3mo localizar tu perin\u00e9?<\/strong><\/p>\n

      Imagina un globo situado en tu abdomen. La boquilla de este globo mira hacia tus pies y se sit\u00faa justo en tu perin\u00e9 (como si fuera uno de los esf\u00ednteres). Los laterales del globo son tus paredes abdominales en 360\u00ba (tus costados, tu espalda, tu abdomen) y, por \u00faltimo, la parte superior y abombada del globo es tu m\u00fasculo diafragma.<\/p>\n

      Este globo aumenta y disminuye sus presiones con las distintas actividades de la vida diaria: cuando toses, levantas pesos, lloras, corres, cantas, mantienes relaciones sexuales, saltas, haces pis o caca, etc. Por lo tanto, cualquiera de estas acciones tiene repercusi\u00f3n en tu piso p\u00e9lvico, parte inferior de ese globo que has imaginado.<\/p>\n

      Es muy importante que tomes\u00a0conciencia de tu perin\u00e9, que aprendas a sentirlo y lo integres en tu esquema corporal. \u00bfA que sabes perfectamente d\u00f3nde se sit\u00faa ahora mismo tu ombligo? Si\u00e9ntelo. Pues lo mismo tienes que conseguir con los m\u00fasculos de tu piso p\u00e9lvico.<\/p>\n

      Por cierto,\u00a0t\u00fa\u2026 \u00bfqu\u00e9 sabes sobre tu piso p\u00e9lvico?<\/strong><\/p>\n

      No ser\u00eda la primera vez que, al hacer esta pregunta, me encuentro con respuestas del tipo \u201c\u00bfYo? Lo s\u00e9 todo, Laura, lo de los ejercicios de Kegel y todo eso, \u00bfno?\u201d. Si tu respuesta se parece mucho a esto, bienvenida. Juntas derribaremos mitos y te dar\u00e1s cuenta de que no lo sab\u00edas\u00a0todo. Como, por suerte, tampoco lo s\u00e9 yo. Aprender algo cada d\u00eda es mi rutina preferida.<\/p>\n

      Tal vez tu respuesta sea todo lo contrario y se parezca m\u00e1s a esto que, desgraciadamente, tambi\u00e9n he escuchado m\u00e1s de una vez: \u201c\u00bfPiso qu\u00e9? \u00bfP\u00e9lvico? \u00bfEso qu\u00e9 es?\u201d. Si es tu caso, tranquila. Y tambi\u00e9n, bienvenida. Hoy tienes la oportunidad de empezar un viaje de autoconocimiento que te servir\u00e1 para el resto de tu vida, y es muy probable que, gracias a ponerle\u00a0cara<\/em>\u00a0y nombre a esta parte tan esencial de tu cuerpo, consigas evitar las complicaciones que a menudo nos esperan a la vuelta de la esquina.<\/p>\n

      Y me quedas t\u00fa\u2026 que te suena de algo eso del piso p\u00e9lvico y tu respuesta a mi pregunta ser\u00eda algo as\u00ed como: \u201cEsto, s\u00ed\u2026 bueno, creo que lo tengo en su lugar\u201d. S\u00e9 bienvenida. Pero \u201ctenerlo en su lugar\u201d no es tan f\u00e1cil como parece. Con los art\u00edculos que estaremos publicando te ayudaremos a comprobar si es as\u00ed y, en caso de no estar todo tan \u201ccolocadito\u201d como cre\u00edas, te mostraremos opciones y pautas para sentirte mejor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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