{"id":3043,"date":"2016-04-11T15:37:05","date_gmt":"2016-04-11T15:37:05","guid":{"rendered":"http:\/\/hhouse.cl\/portal\/?p=3043"},"modified":"2016-08-18T20:13:19","modified_gmt":"2016-08-18T20:13:19","slug":"preparar-piso-pelvico-para-el-parto-con-el-epi-no","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/preparar-piso-pelvico-para-el-parto-con-el-epi-no\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo preparar el piso p\u00e9lvico para el parto con el EPI-NO"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-3044 aligncenter\" src=\"http:\/\/hhouse.cl\/portal\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/preparacion-suelo-pelvico-parto-714x300-300x126.jpg\" alt=\"preparacion-suelo-pelvico-parto-714x300\" width=\"591\" height=\"248\" srcset=\"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/preparacion-suelo-pelvico-parto-714x300-300x126.jpg 300w, https:\/\/hhouse.cl\/portal\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/preparacion-suelo-pelvico-parto-714x300-600x252.jpg 600w, https:\/\/hhouse.cl\/portal\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/preparacion-suelo-pelvico-parto-714x300.jpg 714w\" sizes=\"auto, (max-width: 591px) 100vw, 591px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Este art\u00edculo es gentileza de <a href=\"http:\/\/www.ensuelofirme.com\/\" target=\"_blank\">ensuelofirme.com<\/a> \u2013\u00a0<span class=\"small\">escrito por<\/span> <span class=\"author vcard\"><span class=\"fn\"><a title=\"Entradas de Laura Rojas\" href=\"http:\/\/www.ensuelofirme.com\/author\/laura-rojas\" target=\"_blank\" rel=\"author\">Laura Rojas<\/a><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El EPI-NO es un producto que est\u00e1 dando muy buenos resultados en la preparaci\u00f3n al parto y la rehabilitaci\u00f3n del piso p\u00e9lvico durante el postparto, as\u00ed como en algunos casos de vaginismo. Y es que la\u00a0eficacia del EPI-NO como dispositivo de preparaci\u00f3n al parto y recuperaci\u00f3n postparto ha sido claramente demostrada en\u00a0estudios cl\u00ednicos y seguimientos publicados.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">As\u00ed, el EPI-NO presenta varios\u00a0puntos fuertes en\u00a0el entrenamiento y cuidado del piso p\u00e9lvico: por un lado, y como demuestran\u00a0los estudios, su\u00a0correcto uso reduce la tasa de episiotom\u00eda e incrementa la posibilidad de perin\u00e9 intacto. Por otro, con este dispositivo\u00a0<strong>podemos mejorar la fuerza de la musculatura perineal\u00a0(cuando se usa para ejercitar el piso p\u00e9lvico en el postparto) pero tambi\u00e9n su elasticidad, cuando utilizamos el EPI-NO para flexibilizar\u00a0los m\u00fasculos del piso p\u00e9lvico antes del parto.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para ponernos en contexto, y antes de entrar en detalles sobre el EPI-NO (cuyo nombre procede de abreviar la sentencia \u201cepisiotom\u00eda no\u201d, dada su capacidad para flexibilizar la musculatura perineal y evitar la incidencia de la episiotom\u00eda y los desgarros en el parto), voy a recordarte algunas nociones importantes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es el piso p\u00e9lvico?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El piso p\u00e9lvico es un grupo de m\u00fasculos que se extienden desde el final de la columna (en la base de la espina dorsal) hasta el hueso p\u00fabico (en el frente).\u00a0<strong>Este important\u00edsimo grupo de m\u00fasculos soporta el \u00fatero, la vejiga y el intestino.<\/strong>\u00a0Un piso p\u00e9lvico fuerte mantiene la estabilidad de la columna vertebral y afecta positivamente la postura de todo el cuerpo. Por ello, la debilidad en estos m\u00fasculos puede conducir al\u00a0descenso de la vejiga, del \u00fatero, de la vagina y el recto,\u00a0causando desagradables efectos secundarios: \u00e9stos pueden ir desde el deterioro de la funci\u00f3n sexual hasta la incontinencia urinaria y fecal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los s\u00edntomas t\u00edpicos de\u00a0<strong>debilidad en los m\u00fasculos del piso p\u00e9lvico<\/strong>\u00a0son:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>P\u00e9rdidas de orina\u00a0<\/strong>al toser, estornudar, subir escaleras o al cargar objetos pesados<\/li>\n<li>Constante\u00a0<strong>urgencia<\/strong>\u00a0de orinar, a\u00fan con la vejiga vac\u00eda<\/li>\n<li>Sensaci\u00f3n de\u00a0<strong>presi\u00f3n<\/strong>\u00a0hacia abajo, en el vientre<\/li>\n<li><strong>Prolapso\u00a0<\/strong>de los tejidos vaginales o del \u00fatero<\/li>\n<li>Ventosidades involuntarias e\u00a0<strong>incontinencia anal<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfC\u00f3mo puedes fortalecer tu piso p\u00e9lvico si \u00e9ste se encuentra debilitado?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Existen diversas t\u00e9cnicas para fortalecer la musculatura del piso p\u00e9lvico: los\u00a0ejercicios de Kegel,\u00a0 los\u00a0hipopresivos, la importancia del m\u00fasculo transverso del abdomen y la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=O3z0cYBbIBg\" target=\"_blank\">activaci\u00f3n del core<\/a>\u2026\u00a0Pero, adem\u00e1s de esta parte esencial del tratamiento rehabilitador que constituyen los ejercicios, existen en el mercado productos espec\u00edficos para colaborar en esta tarea. Entre ellos, el EPI-NO.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este dispositivo te ofrece la posibilidad de realizar ejercicios de piso p\u00e9lvico que te ayudar\u00e1n a fortalecer tus m\u00fasculos, y as\u00ed poder evitar las molestias asociadas a la incontinencia urinaria, o recuperar la musculatura debilitada por el parto, y como medida preventiva en el cuidado del piso p\u00e9lvico. En definitiva:\u00a0<strong>ayudar a mejorar tu calidad de vida, afectada por circunstancias tan naturales como el embarazo o la menopausia.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por tanto, podemos diferenciar\u00a0<strong>tres l\u00edneas de acci\u00f3n<\/strong>\u00a0principales del EPI-NO:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>En primer lugar, la\u00a0<strong>preparaci\u00f3n<\/strong>\u00a0de la musculatura perineal para el nacimiento del beb\u00e9.<\/li>\n<li>En segundo lugar, los ejercicios con el EPI-NO favorecen una \u00f3ptima\u00a0<strong>recuperaci\u00f3n<\/strong>\u00a0muscular postparto.<\/li>\n<li>Y, por \u00faltimo, el EPI-NO es una medida terap\u00e9utica eficaz para\u00a0<strong>fortalecer<\/strong>\u00a0el piso p\u00e9lvico y as\u00ed<strong>\u00a0evitar y prevenir<\/strong>\u00a0la incontinencia urinaria.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s de lo anterior, tambi\u00e9n puede ser efectivo en casos de vaginismo (espasmo involuntario de los m\u00fasculos que rodean la vagina), favoreciendo la flexibilizaci\u00f3n de la musculatura y repercutiendo positivamente en la calidad de las relaciones sexuales.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Descripci\u00f3n del EPI-NO<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El EPI-NO ha sido dise\u00f1ado, desarrollado y fabricado en Alemania, en estrecha colaboraci\u00f3n con ginec\u00f3logos, matronas y pacientes, y est\u00e1 patentado en todo el mundo como un\u00a0<strong>ejercitador de los m\u00fasculos del piso p\u00e9lvico<\/strong>\u00a0como preparaci\u00f3n al parto y recuperaci\u00f3n postparto, prevenci\u00f3n y tratamiento de la incontinencia urinaria.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-2868 aligncenter\" src=\"http:\/\/hhouse.cl\/portal\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/sdsdsadsa-272x300.jpg\" alt=\"sdsdsadsa\" width=\"272\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/sdsdsadsa-272x300.jpg 272w, https:\/\/hhouse.cl\/portal\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/sdsdsadsa.jpg 334w\" sizes=\"auto, (max-width: 272px) 100vw, 272px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Consta de un (1) un bal\u00f3n de silicona, (2) una perilla, (3) un visualizador de presi\u00f3n y (4) una v\u00e1lvula de escape, (5) conectados por tubo flexible de pl\u00e1stico.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfCu\u00e1les son los\u00a0beneficios de\u00a0entrenar\u00a0con EPI-NO?<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Es un sencillo dispositivo para realizar ejercicios p\u00e9lvicos y perineales en la intimidad de tu hogar.<\/li>\n<li>Es un buen complemento para tu masaje perineal.<\/li>\n<li>Reduce el riesgo de desgarro perineal y episiotom\u00eda.<\/li>\n<li>Produce un menor estr\u00e9s para la madre y el beb\u00e9 durante la segunda etapa del parto.<\/li>\n<li>Es un dispositivo \u00f3ptimo para acelerar\u00a0el proceso de la recuperaci\u00f3n y regeneraci\u00f3n muscular.<\/li>\n<li>Favorece una mayor satisfacci\u00f3n sexual.<\/li>\n<li>El biofeedback te motiva y supervisa tu proceso de recuperaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Preparaci\u00f3n al parto con EPI-NO<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El EPI-NO prepara el perin\u00e9 para el parto, disminuyendo el riesgo de da\u00f1o perineal y la consecuente episiotom\u00eda. Adem\u00e1s, una vez haya nacido tu beb\u00e9 y sea el momento de poner en forma tu piso p\u00e9lvico, tambi\u00e9n podr\u00e1s utilizarlo como un elemento de ayuda m\u00e1s en la recuperaci\u00f3n muscular postparto.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Deber\u00e1s comenzar tus ejercicios con el EPI-NO aproximadamente\u00a0<strong>3 semanas antes del parto <\/strong>para aumentar la elasticidad de tus m\u00fasculos del piso p\u00e9lvico.\u00a0El entrenamiento con el EPI-NO se realiza en cuatro etapas:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Las etapas 1 a 3 comienzan a partir de la semana 37 del embarazo. En la\u00a0<strong>etapa 1<\/strong>\u00a0se ejercitan los m\u00fasculos del piso p\u00e9lvico. En la<strong>\u00a0etapa 2<\/strong>\u00a0el perin\u00e9 y el canal de nacimiento se estiran gradual y suavemente. En la\u00a0<strong>etapa 3<\/strong>\u00a0te preparas para la sensaci\u00f3n del parto facilitando la expulsi\u00f3n del bal\u00f3n fuera de la vagina.<\/li>\n<li>En la\u00a0<strong>etapa 4<\/strong>\u00a0con EPI-NO (cuatro a seis semanas postparto) los m\u00fasculos del piso p\u00e9lvico son restaurados (mediante la realizaci\u00f3n de ejercicios de Kegel) aplicando presi\u00f3n contra la resistencia proporcionada por el bal\u00f3n del EPI-NO. Con el man\u00f3metro de biofeedback incorporado, puedes medir y asegurar la eficacia de los ejercicios.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se recomienda que el uso del EPI-NO sea de\u00a0<strong>una o dos veces al d\u00eda durante 10 a 20 minutos<\/strong>\u00a0por cada sesi\u00f3n de entrenamiento. Por otra parte, aunque el\u00a0EPI-NO Delphine Plus ha demostrado ser el m\u00e9todo m\u00e1s eficaz para evitar lesiones al perin\u00e9, te recomiendo y animo a que sigas aplicando el masaje perineal desde la semana 35.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Antes de empezar a entrenar<\/strong>\u00a0tu musculatura con EPI-NO, quiero\u00a0aclararte dos puntos importantes:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>El bal\u00f3n se escapa a menudo de la vagina:\u00a0<\/strong>Para evitarlo enrolla una toalla doblada, de modo que forme un rodillo de unos 12 cent\u00edmetros de di\u00e1metro y antes del entrenamiento col\u00f3calo entre tus muslos. Si entonces comienzas a inflar el EPI-NO, este permanecer\u00e1 en la vagina c\u00f3modamente. Separando los muslos poco a poco, el bal\u00f3n se deslizar\u00e1 hacia fuera suavemente.<\/li>\n<li><strong>El mejor entrenamiento:\u00a0<\/strong>Comenzar inflando el bal\u00f3n s\u00f3lo lo justo para hacerlo lo bastante r\u00edgido para su inserci\u00f3n. Inserta dos tercios\u00a0del mismo sin inflarlo m\u00e1s. Practica algunas contracciones y relajaciones del piso p\u00e9lvico y mira la aguja del man\u00f3metro. Debes observar que la aguja sube cuando contraes tus m\u00fasculos y vuelve a su punto de partida al relajar totalmente los m\u00fasculos del piso p\u00e9lvico.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-3045 alignright\" src=\"http:\/\/hhouse.cl\/portal\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/epi-no-delphine-plus-detalle-300x230-300x230.jpg\" alt=\"epi-no-delphine-plus-detalle-300x230\" width=\"300\" height=\"230\" \/>Esto es importante porque nuestro objetivo ser\u00e1\u00a0<strong>crear memoria muscular,<\/strong>\u00a0que servir\u00e1 para <strong>relajar tu piso p\u00e9lvico mientras la cabeza del beb\u00e9 est\u00e1 coronando.<\/strong><strong>\u00a0<\/strong>Despu\u00e9s de algunos minutos realizando este ejercicio, saca el bal\u00f3n un poco de modo que est\u00e9 solamente la mitad dentro. Comienza a inflar el bal\u00f3n (ahora no tienes que mirar el man\u00f3metro, no hace falta en los ejercicios de dilataci\u00f3n vaginal) hasta que alcances un nivel que no sea molesto.\u00a0<strong>No debes sentir dolor, sino\u00a0una sensaci\u00f3n de m\u00e1ximo estiramiento<\/strong>\u00a0(como cuando realizas estiramientos de otros m\u00fasculos de tu cuerpo). Ahora puedes sostenerlo con tu otra mano o ponerte de lado con las piernas dobladas y mantenerlo dentro con tus muslos. Intenta permanecer de esta manera\u00a0<strong>durante unos 10 minutos.<\/strong>\u00a0Mant\u00e9n esta postura ya que el bal\u00f3n tiende a salir y tendr\u00edas que invertir esfuerzo en aguantarlo. Si te sientes c\u00f3moda, tu pareja puede asistirte sosteniendo el bal\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Repite el ejercicio si el bal\u00f3n sale.<\/strong>\u00a0Despu\u00e9s de 10 minutos deja de sostenerlo adentro y d\u00e9jalo salir. Entonces mide el di\u00e1metro del bal\u00f3n coloc\u00e1ndolo contra la plantilla del gr\u00e1fico que encontrar\u00e1s en el manual de instrucciones.\u00a0Rel\u00e1jate durante esos 10 minutos, escucha m\u00fasica, lee, piensa en los aspectos positivos del parto, haz ejercicios de respiraci\u00f3n o cualquier otra cosa que te apetezca.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>En resumen,\u00a0<\/strong>el entrenamiento de tu piso p\u00e9lvico para el parto consistir\u00e1 en lo siguiente:<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Consolidaci\u00f3n de los m\u00fasculos del piso p\u00e9lvico:\u00a0<\/strong>Inserta dos tercios del bal\u00f3n del EPI-NO en la vagina (quedar\u00e1n unos 2 cm del dispositivo fuera de tu vagina). Contrae y relaja suavemente tus m\u00fasculos con el bal\u00f3n, que a su vez ejercer\u00e1 resistencia.<\/li>\n<li><strong>Estiramiento del perin\u00e9:\u00a0<\/strong>Inflar lentamente el bal\u00f3n del EPI-NO\u00a0tanto como tu nivel personal de comodidad te lo permita, notando una sensaci\u00f3n de estiramiento (no existe riesgo para tu beb\u00e9).<\/li>\n<li><strong>Simulaci\u00f3n del parto:\u00a0<\/strong>Despu\u00e9s de la fase de estiramiento, relaja tus m\u00fasculos del piso p\u00e9lvico\u00a0y permite que la vagina expulse suavemente el EPI-NO inflado. Esta acci\u00f3n te familiarizar\u00e1 con la sensaci\u00f3n de expulsar la cabeza del beb\u00e9.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Recuperaci\u00f3n postparto con EPI-NO<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cada\u00a0vez son m\u00e1s las mam\u00e1s\u00a0que divulgan que el entrenamiento con el EPI-NO durante el puerperio consigue que los m\u00fasculos del piso p\u00e9lvico se consoliden r\u00e1pida y eficientemente. Matronas, kinesi\u00f3logos y ginec\u00f3logos tambi\u00e9n ven un uso eficaz del EPI-NO en la recuperaci\u00f3n del tono de la musculatura vaginal despu\u00e9s del nacimiento del beb\u00e9.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aproximadamente<strong>\u00a0de 3 a 6 semanas despu\u00e9s del parto debes comenzar los ejercicios<\/strong>\u00a0de los m\u00fasculos del piso p\u00e9lvico con el EPI-NO para recuperar la fuerza y tono de los mismos.\u00a0Cuanto m\u00e1s fuertes, m\u00e1s presi\u00f3n podr\u00e1s\u00a0ejercer en el bal\u00f3n. El man\u00f3metro del EPI-NO supervisa tus ejercicios y te informa si los est\u00e1s realizando correctamente. Esto se llama\u00a0<strong>biofeedback<\/strong>\u00a0y ayuda a motivarte al poder comprobar que tus funciones mejoran.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como te he explicado anteriormente, en esta\u00a0etapa de recuperaci\u00f3n postparto, el entrenamiento comenzar\u00e1, en primer lugar,\u00a0<strong>inflando levemente el bal\u00f3n hasta que el indicador del man\u00f3metro indique el valor 4.<\/strong>\u00a0Despu\u00e9s, ins\u00e9rtalo en la vagina. El indicador de presi\u00f3n del man\u00f3metro se\u00f1ala el aumento de presi\u00f3n cuando se comprime el bal\u00f3n.\u00a0Diez minutos de entrenamiento diario son suficientes para recuperar la fuerza de los m\u00fasculos del piso p\u00e9lvico.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>No deber\u00e1s usar el EPI-NO en los siguientes casos:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Si el beb\u00e9 est\u00e1 en una posici\u00f3n inusual, con claros indicios que imposibiliten un parto vaginal (por ejemplo, placenta previa), o si se planea tener un parto por ces\u00e1rea.<\/li>\n<li>Si existe riesgo de infecci\u00f3n (por ejemplo, rotura prematura de membranas, c\u00e9rvix abierto).<\/li>\n<li>Si tienes heridas en el \u00e1rea vaginal que no hayan cicatrizado.<\/li>\n<li>Si tienes sangrados vaginales.<\/li>\n<li>Si te encuentras bajo la influencia del alcohol u otras drogas.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>El EPI-NO debe ser utilizado bajo la supervisi\u00f3n de tu m\u00e9dico, matrona o kinesi\u00f3logo de piso p\u00e9lvico si\u2026<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Has sido diagnosticada de Esclerosis M\u00faltiple.<\/li>\n<li>Padeces alg\u00fan da\u00f1o nervioso como resultado de una permanente subida de az\u00facar por neuropat\u00eda diab\u00e9tica.<\/li>\n<li>Si se han administrado y prescrito analg\u00e9sicos para reducir la sensaci\u00f3n de dolor en el \u00e1rea vaginal.<\/li>\n<li>Si tienes una par\u00e1lisis de los miembros inferiores (paraplejia).<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Algunas dudas que te pueden surgir\u2026<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfPuede el entrenamiento EPI-NO aumentar anormalmente el tama\u00f1o de la vagina?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No, todo lo\u00a0contrario. Al estirar el perin\u00e9 gradual y naturalmente como medida preventiva, es posible evitar el da\u00f1o perineal a largo plazo. Cuando pasas un jersey ajustado sobre tu cabeza, el cuello se ampl\u00eda y vuelve a su forma original. Similarmente, durante el parto, la abertura de la vagina debe ampliarse para permitir el paso de la cabeza de tu beb\u00e9.\u00a0<strong>El entrenamiento con el EPI-NO acostumbra a la vagina a dilatar lo requerido en el parto y facilita el retorno a su dimensi\u00f3n normal.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfPuede desencadenarse un parto prematuro entrenando con el EPI-NO?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En los ensayos cl\u00ednicos del EPI-NO no ha habido ning\u00fan indicio de que el entrenamiento con el EPI-NO pueda causar la iniciaci\u00f3n prematura de contracciones o el parto prematuro.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfHay riesgo de infecci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El peligro de infecci\u00f3n tambi\u00e9n ha sido investigado en los ensayos cl\u00ednicos. El EPI-NO no se utiliza en un ambiente est\u00e9ril. Si el dispositivo se limpia y se desinfecta seg\u00fan las instrucciones de uso no debe haber ning\u00fan riesgo de infecci\u00f3n. \u00a1Se recomienda el EPI-NO solamente para uso personal!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfPuedo hacerme da\u00f1o con el entrenamiento?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como en todo entrenamiento f\u00edsico, no debes ejercitar m\u00e1s all\u00e1 de tu nivel personal de confort. Si sigues este consejo no hay peligro de lesi\u00f3n. Si no est\u00e1s segura, no dudes en contactar con tu m\u00e9dico, tu kinesi\u00f3logo de piso p\u00e9lvico o tu matrona.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este art\u00edculo es gentileza de ensuelofirme.com \u2013\u00a0escrito por Laura Rojas El EPI-NO es un producto que est\u00e1 dando muy buenos resultados en la preparaci\u00f3n al parto<span class=\"excerpt-hellip\"> [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18,19],"tags":[],"class_list":["post-3043","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-embarazo","category-piso-pelvico"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>C\u00f3mo preparar el piso p\u00e9lvico para el parto con el EPI-NO - Somos EPI-NO en Chile<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El EPI-NO es un producto que est\u00e1 dando muy buenos resultados en la preparaci\u00f3n al parto y la rehabilitaci\u00f3n del piso p\u00e9lvico durante el postparto\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/preparar-piso-pelvico-para-el-parto-con-el-epi-no\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo preparar el piso p\u00e9lvico para el parto con el EPI-NO - Somos EPI-NO en Chile\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El EPI-NO es un producto que est\u00e1 dando muy buenos resultados en la preparaci\u00f3n al parto y la rehabilitaci\u00f3n del piso p\u00e9lvico durante el postparto\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/preparar-piso-pelvico-para-el-parto-con-el-epi-no\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Somos EPI-NO en Chile\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-04-11T15:37:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-08-18T20:13:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/hhouse.cl\/portal\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/preparacion-suelo-pelvico-parto-714x300-300x126.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/preparar-piso-pelvico-para-el-parto-con-el-epi-no\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/preparar-piso-pelvico-para-el-parto-con-el-epi-no\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/#\/schema\/person\/24f810e67e1ed728e9c72f185d913324\"},\"headline\":\"C\u00f3mo preparar el piso p\u00e9lvico para el parto con el EPI-NO\",\"datePublished\":\"2016-04-11T15:37:05+00:00\",\"dateModified\":\"2016-08-18T20:13:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/preparar-piso-pelvico-para-el-parto-con-el-epi-no\/\"},\"wordCount\":2310,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/preparar-piso-pelvico-para-el-parto-con-el-epi-no\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/hhouse.cl\/portal\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/preparacion-suelo-pelvico-parto-714x300-300x126.jpg\",\"articleSection\":[\"Embarazo y Maternidad\",\"Piso P\u00e9lvico\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/preparar-piso-pelvico-para-el-parto-con-el-epi-no\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/preparar-piso-pelvico-para-el-parto-con-el-epi-no\/\",\"url\":\"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/preparar-piso-pelvico-para-el-parto-con-el-epi-no\/\",\"name\":\"C\u00f3mo preparar el piso p\u00e9lvico para el parto con el EPI-NO - Somos EPI-NO en Chile\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/preparar-piso-pelvico-para-el-parto-con-el-epi-no\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/preparar-piso-pelvico-para-el-parto-con-el-epi-no\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/hhouse.cl\/portal\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/preparacion-suelo-pelvico-parto-714x300-300x126.jpg\",\"datePublished\":\"2016-04-11T15:37:05+00:00\",\"dateModified\":\"2016-08-18T20:13:19+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/#\/schema\/person\/24f810e67e1ed728e9c72f185d913324\"},\"description\":\"El EPI-NO es un producto que est\u00e1 dando muy buenos resultados en la preparaci\u00f3n al parto y la rehabilitaci\u00f3n del piso p\u00e9lvico durante el postparto\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/preparar-piso-pelvico-para-el-parto-con-el-epi-no\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/preparar-piso-pelvico-para-el-parto-con-el-epi-no\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/preparar-piso-pelvico-para-el-parto-con-el-epi-no\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\/\/hhouse.cl\/portal\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/preparacion-suelo-pelvico-parto-714x300-300x126.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\/\/hhouse.cl\/portal\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/preparacion-suelo-pelvico-parto-714x300-300x126.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/preparar-piso-pelvico-para-el-parto-con-el-epi-no\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"C\u00f3mo preparar el piso p\u00e9lvico para el parto con el EPI-NO\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/\",\"name\":\"Somos EPI-NO en Chile\",\"description\":\"Somos una empresa dedicada a la salud de la mujer\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/#\/schema\/person\/24f810e67e1ed728e9c72f185d913324\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4ab46e47b5c3efb7c8fc8db698b5681e617ba6092214f25fe2c9bd7013684e3b?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4ab46e47b5c3efb7c8fc8db698b5681e617ba6092214f25fe2c9bd7013684e3b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4ab46e47b5c3efb7c8fc8db698b5681e617ba6092214f25fe2c9bd7013684e3b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"url\":\"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo preparar el piso p\u00e9lvico para el parto con el EPI-NO - Somos EPI-NO en Chile","description":"El EPI-NO es un producto que est\u00e1 dando muy buenos resultados en la preparaci\u00f3n al parto y la rehabilitaci\u00f3n del piso p\u00e9lvico durante el postparto","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/preparar-piso-pelvico-para-el-parto-con-el-epi-no\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo preparar el piso p\u00e9lvico para el parto con el EPI-NO - Somos EPI-NO en Chile","og_description":"El EPI-NO es un producto que est\u00e1 dando muy buenos resultados en la preparaci\u00f3n al parto y la rehabilitaci\u00f3n del piso p\u00e9lvico durante el postparto","og_url":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/preparar-piso-pelvico-para-el-parto-con-el-epi-no\/","og_site_name":"Somos EPI-NO en Chile","article_published_time":"2016-04-11T15:37:05+00:00","article_modified_time":"2016-08-18T20:13:19+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/hhouse.cl\/portal\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/preparacion-suelo-pelvico-parto-714x300-300x126.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Tiempo de lectura":"11 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/preparar-piso-pelvico-para-el-parto-con-el-epi-no\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/preparar-piso-pelvico-para-el-parto-con-el-epi-no\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/#\/schema\/person\/24f810e67e1ed728e9c72f185d913324"},"headline":"C\u00f3mo preparar el piso p\u00e9lvico para el parto con el EPI-NO","datePublished":"2016-04-11T15:37:05+00:00","dateModified":"2016-08-18T20:13:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/preparar-piso-pelvico-para-el-parto-con-el-epi-no\/"},"wordCount":2310,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/preparar-piso-pelvico-para-el-parto-con-el-epi-no\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/hhouse.cl\/portal\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/preparacion-suelo-pelvico-parto-714x300-300x126.jpg","articleSection":["Embarazo y Maternidad","Piso P\u00e9lvico"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hhouse.cl\/portal\/preparar-piso-pelvico-para-el-parto-con-el-epi-no\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/preparar-piso-pelvico-para-el-parto-con-el-epi-no\/","url":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/preparar-piso-pelvico-para-el-parto-con-el-epi-no\/","name":"C\u00f3mo preparar el piso p\u00e9lvico para el parto con el EPI-NO - Somos EPI-NO en Chile","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/preparar-piso-pelvico-para-el-parto-con-el-epi-no\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/preparar-piso-pelvico-para-el-parto-con-el-epi-no\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/hhouse.cl\/portal\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/preparacion-suelo-pelvico-parto-714x300-300x126.jpg","datePublished":"2016-04-11T15:37:05+00:00","dateModified":"2016-08-18T20:13:19+00:00","author":{"@id":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/#\/schema\/person\/24f810e67e1ed728e9c72f185d913324"},"description":"El EPI-NO es un producto que est\u00e1 dando muy buenos resultados en la preparaci\u00f3n al parto y la rehabilitaci\u00f3n del piso p\u00e9lvico durante el postparto","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/preparar-piso-pelvico-para-el-parto-con-el-epi-no\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hhouse.cl\/portal\/preparar-piso-pelvico-para-el-parto-con-el-epi-no\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/preparar-piso-pelvico-para-el-parto-con-el-epi-no\/#primaryimage","url":"http:\/\/hhouse.cl\/portal\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/preparacion-suelo-pelvico-parto-714x300-300x126.jpg","contentUrl":"http:\/\/hhouse.cl\/portal\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/preparacion-suelo-pelvico-parto-714x300-300x126.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/preparar-piso-pelvico-para-el-parto-con-el-epi-no\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo preparar el piso p\u00e9lvico para el parto con el EPI-NO"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/#website","url":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/","name":"Somos EPI-NO en Chile","description":"Somos una empresa dedicada a la salud de la mujer","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/#\/schema\/person\/24f810e67e1ed728e9c72f185d913324","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4ab46e47b5c3efb7c8fc8db698b5681e617ba6092214f25fe2c9bd7013684e3b?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4ab46e47b5c3efb7c8fc8db698b5681e617ba6092214f25fe2c9bd7013684e3b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4ab46e47b5c3efb7c8fc8db698b5681e617ba6092214f25fe2c9bd7013684e3b?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3043","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3043"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3043\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3105,"href":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3043\/revisions\/3105"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3043"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3043"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3043"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}