{"id":3005,"date":"2016-04-07T10:52:34","date_gmt":"2016-04-07T10:52:34","guid":{"rendered":"http:\/\/hhouse.cl\/portal\/?p=3005"},"modified":"2016-08-18T20:02:19","modified_gmt":"2016-08-18T20:02:19","slug":"10-grandes-mitos-sobre-el-piso-pelvico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hhouse.cl\/portal\/10-grandes-mitos-sobre-el-piso-pelvico\/","title":{"rendered":"10 grandes mitos sobre el piso p\u00e9lvico"},"content":{"rendered":"

\"Mitos-sobre-el-suelo-p\u00e9lvico\"Este art\u00edculo es gentileza de ensuelofirme.com<\/a> –\u00a0escrito por<\/span> Laura Rojas<\/a><\/span><\/span><\/p>\n

\u00bfPensabas que\u00a0s\u00f3lo las embarazadas\u00a0tienen que preocuparse\u00a0de su\u00a0piso p\u00e9lvico?<\/p>\n

\u00bfCrees que eres\u00a0demasiado mayor\u00a0(o demasiado joven) para\u00a0entrenar esta musculatura?<\/p>\n

\u00bfEres hombre\u00a0y te preguntas si t\u00fa tambi\u00e9n tienes \u201cde eso\u201d?<\/p>\n

En este art\u00edculo desmontamos\u00a0algunos de los grandes mitos sobre el piso p\u00e9lvico,\u00a0para que todos sepamos c\u00f3mo, cu\u00e1ndo y por qu\u00e9 es importante ocuparse de esta parte esencial de nuestro cuerpo.<\/p>\n

1. Los hombres no tienen piso p\u00e9lvico<\/span><\/h4>\n

Esta es una de las afirmaciones que m\u00e1s sorprende escuchar. El desconocimiento acerca de la anatom\u00eda masculina se une a la creencia de que las disfunciones perineales afectan s\u00f3lo a las mujeres y que los Kegel son s\u00f3lo cosa de chicas\u2026<\/p>\n

Pero nada m\u00e1s lejos de la realidad: los hombres tambi\u00e9n tienen\u00a0piso p\u00e9lvico y, por supuesto, deben cuidarlo y ejercitarlo\u00a0como una parte m\u00e1s de su cuerpo para mantener sus funciones y disfrutar de una mayor calidad de vida.<\/p>\n

Para tener un piso p\u00e9lvico en forma lo primero es conocer su anatom\u00eda. Si tienes dudas al respecto, en este art\u00edculo te explico\u00a0qu\u00e9 es el piso p\u00e9lvico masculino y c\u00f3mo sentirlo.\u00a0Adem\u00e1s, te interesar\u00e1 saber c\u00f3mo funcionan los elementos que lo forman y qu\u00e9 papel desempe\u00f1a\u00a0el piso p\u00e9lvico\u00a0en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Los problemas m\u00e1s frecuentes en la esfera p\u00e9lvica masculina\u00a0van desde la vejiga hiperactiva y las incontinencias urinarias y fecales, al dolor p\u00e9lvico, la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil, el estre\u00f1imiento cr\u00f3nico y el prolapso rectal.<\/p>\n

2. Soy demasiado mayor para entrenar mi piso p\u00e9lvico<\/span><\/h4>\n

Aunque suene a clich\u00e9, la expresi\u00f3n \u201cNunca es tarde\u201d es el mejor ant\u00eddoto contra este extendido mito acerca del piso p\u00e9lvico y la edad de la mujer.<\/p>\n

Es cierto que con la llegada de la menopausia se produce\u00a0una p\u00e9rdida de propiedades en el tejido muscular y conjuntivo de nuestro piso p\u00e9lvico. Esto pone en riesgo la correcta ejecuci\u00f3n de las\u00a0funciones de continencia, soporte de \u00f3rganos y sexualidad\u2026\u00a0por lo que la mujer puede ver c\u00f3mo en esta etapa de su vida aparecen disfunciones que hasta entonces no hab\u00eda observado.<\/p>\n

Precisamente por ello,\u00a0es este un momento crucial para prestar especial atenci\u00f3n a los m\u00fasculos perineales,\u00a0a las estructuras p\u00e9lvicas y al cuidado de la postura.<\/p>\n

La reeducaci\u00f3n perineal,\u00a0de la mano de un kinesi\u00f3logo especialista en piso p\u00e9lvico junto con el compromiso de la paciente, demuestra a diario que hay altas tasas de \u00e9xito en el tratamiento de disfunciones tan frecuentes (y tan silenciadas) como la incontinencia urinaria y anal o\u00a0el prolapso.<\/p>\n

As\u00ed que si eres de las que piensan que a estas alturas de la vida ya no puedes hacer nada para solucionar\u00a0los escapes de orina o mejorar tu calidad de vida\u2026 \u00a1cambia el chip!\u00a0Todav\u00eda hay mucho por hacer para sentirte bien contigo misma.<\/p>\n

3. Ya naci\u00f3 mi beb\u00e9\u2026 el da\u00f1o est\u00e1 hecho. El precio a pagar por la maternidad es mi\u00a0problema de piso p\u00e9lvico.<\/span><\/h4>\n

Son muchas las mujeres que, tras dar a luz, comprueban con frustraci\u00f3n\u00a0c\u00f3mo su cuerpo y, en especial, su piso p\u00e9lvico, ha sufrido una transformaci\u00f3n que afecta su bienestar y su calidad de vida.<\/p>\n

Y cuando hablo de cambios corporales, no me refiero a los kilitos de m\u00e1s tras dar a luz,\u00a0que al principio te angustiar\u00e1n\u00a0un poco, pero que ya ir\u00e1s perdiendo con una correcta alimentaci\u00f3n y manteni\u00e9ndote activa.<\/p>\n

Me refiero a los cambios abdominales, perineales y de las articulaciones de la pelvis\u00a0que afectan\u00a0a la salud del piso p\u00e9lvico femenino y a menudo se traducen en\u00a0disfunciones perineales que, por desgracia, aparecen en el postparto\u00a0debido a m\u00faltiples factores obst\u00e9tricos como los partos instrumentales o la\u00a0realizaci\u00f3n de episiotom\u00edas.<\/p>\n

Si has sido madre (da igual si hace dos meses o\u00a0cinco a\u00f1os) y tienes s\u00edntomas como escapes\u00a0de orina al realizar alg\u00fan esfuerzo (toser, estornudar, saltar, correr\u2026), dolor durante las relaciones sexuales o disminuci\u00f3n de la sensibilidad, molestias p\u00e9lvicas o lumbares, problemas digestivos asociados a una di\u00e1stasis de los rectos del abdomen, etc., hazme caso:<\/p>\n

No te quedes de brazos cruzados y busca un profesional que te ayude a mejorar.\u00a0Una disfunci\u00f3n del piso p\u00e9lvico no es algo con lo que debas conformarte como peaje por haber sido madre.<\/p>\n

\"10-mitos-sobre-el-suelo-p%C3%A9lvico\"

Si has dado a luz y tienes s\u00edntomas de disfunci\u00f3n perineal, no te conformes: busca ayuda de un profesional. Uno de los mitos m\u00e1s extendidos es el de que las disfunciones del piso p\u00e9lvico son el peaje a pagar por la maternidad.<\/p><\/div>\n

4.\u00a0Los ejercicios de piso p\u00e9lvico son muy sencillos de practicar<\/span><\/h4>\n

Otro gran mito. Te sorprender\u00eda saber que m\u00e1s de la mitad de las mujeres que practican ejercicios de piso p\u00e9lvico lo hace de manera incorrecta y, adem\u00e1s, no se da cuenta.<\/p>\n

Pero si simplemente es cuesti\u00f3n de contraer y relajar, \u00bfno?<\/p>\n

Pues, aunque en principio, los famosos ejercicios de Kegel son eso, contracciones y relajaciones de la musculatura perineal, la experiencia cl\u00ednica nos dice que las mujeres (y los hombres) encuentran\u00a0dificultad para aislar la contracci\u00f3n de estos m\u00fasculos\u00a0y acaban contrayendo estos pero tambi\u00e9n otros: gl\u00fateos, aductores, rectos abdominales\u2026<\/p>\n

Debes\u00a0ejercitar tu piso p\u00e9lvico de forma correcta:\u00a0realizando una contracci\u00f3n aislada y vigilando al mismo tiempo\u00a0otros elementos como la respiraci\u00f3n, la correcci\u00f3n postural o la progresi\u00f3n en el entrenamiento.<\/p>\n

Adem\u00e1s, si quieres que tu piso p\u00e9lvico trabaje de manera coordinada con tu abdomen,\u00a0te recomiendo que aprendas a activar tu core. En este <\/a>video te explico como hacerlo.<\/p>\n